【腰痛について】姿勢が重要な理由とタイプ別改善法
腰痛、みなさんは経験したことありますか？
当サロンでも腰痛に悩まされている方がよくいらっしゃいます。
さて、そんな腰痛ですご「腰痛持ちは国民病」と言われるほど、多くの人が悩まされています。しかし、腰痛の約85%は画像検査などで明確な原因を特定できない「非特異的腰痛」です。
■「原因がわからない」でも姿勢が重要な理由
原因が特定できなくても、腰痛には様々な要因が複雑に絡み合っています。その中でも、姿勢は腰周りの筋肉や関節に大きな影響を与える重要な要因の一つです。
○姿勢の悪さが筋肉や関節に負担をかける
・猫背：
腰椎の前弯を強め、腰周りの筋肉に負担をかける
・反り腰：
腰椎の過剰な前弯により、腰椎や椎間板に負担をかける
・体の歪み：
筋肉のバランスを崩し、特定の部位に過剰な負荷をかける
○姿勢改善で腰痛が軽減するケースが多い
実際に、姿勢を改善することで腰痛が軽減する人が多くいます。
■あなたの姿勢はどのタイプ？
・猫背タイプ:
デスクワークやスマホ操作で長時間同じ姿勢が続く人に多い。背中が丸まり、肩が内側に入る
・反り腰タイプ:
ハイヒールをよく履く人や、お腹を突き出すような姿勢になりがちな人に多い。腰が過剰に反り、お腹が前に突き出る
・左右の歪みタイプ:
足を組む癖がある人や、いつも同じ側の肩にバッグをかける人に多い。体の軸が左右に傾いている
■タイプ別 姿勢改善エクササイズ
・猫背タイプ:
肩甲骨を寄せ、胸を大きく開くストレッチ
・反り腰タイプ:
骨盤を立てるように意識し、腹筋と背筋をバランスよく鍛える
・左右の歪みタイプ:
体の軸を意識したストレッチや、左右均等に筋肉を使う運動
■鍼灸サロンつかさでできること
・丁寧なカウンセリング:
生活習慣や姿勢のチェック。痛みの原因を探る
・鍼灸施術:
筋肉の緊張を緩める。血行を促進。自律神経を整える
・姿勢改善のアドバイス:
日常生活で気を付けるべき姿勢、効果的なストレッチやエクササイズ指導
■まとめ
腰痛の原因は多岐にわたりますが、姿勢はその中でも重要な要因の一つです。日頃から姿勢を意識し、適切なケアを行うことで、腰痛の予防・改善に繋がります。
また、無理なく休むというのも時には大切です。
