ストレスは悪？
～科学と鍼灸の視点から紐解くストレスとの付き合い方～
現代社会で避けて通れないストレス。
ストレスというと悪いものと思い浮かぶ方は多いのではないでしょうか。
しかし、ストレスは本当に悪者なのでしょうか？
科学的根拠と鍼灸サロンの視点を組み合わせ、ストレスとの上手な付き合い方を考えてみましょう。
■ストレスの科学：良いストレスと悪いストレス
ストレスは、外部からの刺激に対する心身の反応です。この反応には、良いストレスと悪いストレスの2種類があります。
○良いストレス:適度な緊張感や刺激
・パフォーマンス向上、モチベーションアップ
・例：適度な運動、目標達成への挑戦
・科学的根拠：適度なストレスは、脳の活性化や神経成長因子の分泌を促し、認知機能や記憶力を高めることが示唆されています。
○悪いストレス:過剰または慢性的なストレス
・心身の不調、免疫力低下、うつ病のリスク増加
・例：過労、人間関係の悩み
・科学的根拠：慢性的なストレスは、コルチゾールなどのストレスホルモンの過剰分泌を引き起こし、脳機能や免疫系に悪影響を与えることが分かっています。
■鍼灸の視点：「気・血・津液」の乱れと捉える
鍼灸サロンでは、ストレスを単なる心理的な問題ではなく、身体の「気・血・津液」の乱れとして捉えます。
○気の乱れ: ストレスは気の流れを滞らせ、イライラや不安感を引き起こします。
○血の乱れ: 血行不良や瘀血（おけつ）を引き起こし、肩こりや頭痛の原因となります。
○津液の乱れ: 体内の水分バランスを崩し、むくみや便秘を引き起こします。
■鍼灸治療
鍼灸治療では、これらの乱れを整え、心身のバランスを取り戻すことを目的としています。
○鍼治療: 気の流れを整え、自律神経のバランスを調整
○灸治療: 血行を促進し、筋肉の緊張を緩和
○マッサージ: 心身のリラックスを促し、ストレスを解消
■ストレスと上手に付き合うためのヒント
○適度な運動: ウォーキングやヨガなど、軽い運動を習慣化しましょう。
○質の高い睡眠: 寝る前にスマホやPCを見るのは避け、リラックスできる環境を整えましょう。
○バランスの取れた食事: 栄養バランスの偏った食事は、心身の不調を招きます。
○マインドフルネス: 瞑想や呼吸法で、ストレスに対する認知や感情の変化を促しましょう。
○鍼灸治療: 定期的なメンテナンスで、心身のバランスを整えましょう。
■まとめ
ストレスは、私たちの心身に様々な影響を与えるものです。適度なストレスは成長の糧となりますが、過剰なストレスは健康を害します。科学的根拠と鍼灸サロンの視点を参考に、ストレスと上手に付き合い、心身ともに健康な毎日を送りましょう。
