なぜ気圧の変化で体調不良は起きるの？
鍼灸と快適に過ごすヒント
最近、天気や気圧の変化で体調を崩しやすいと感じることはありませんか？
「雨が降る前に頭痛がする」
「台風が近づくと体がだるくなる」
このような症状に悩まされている方は、気圧の変化が原因かもしれません。
■なぜ気圧の差で体調不良が起こるの？具体的なメカニズムを解説
気圧とは、空気の重さによってかかる圧力のことです。この気圧は、天気や標高によって常に変化しています。
気圧が変化すると、私たちの体は以下のような影響を受けます。
○内耳のセンサーが過敏に反応：
内耳には、気圧の変化を感知するセンサーがあります。気圧が急激に変化すると、このセンサーが過敏に反応し、脳に過剰な情報が伝達されます。
その結果、自律神経が乱れ、めまいや吐き気を引き起こすことがあります。
○自律神経の乱れ：
気圧の変化は、自律神経のバランスを崩し、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなることがあります。
交感神経が優位になると、血管が収縮し、血圧が上昇し、頭痛や肩こりを引き起こしやすくなります。
副交感神経との切り替えがうまくできず、睡眠の質の低下や、倦怠感にもつながります。
○血管の拡張・収縮：
気圧が下がると血管が拡張し、神経を圧迫することで頭痛やめまいを引き起こすことがあります。
逆に気圧が上がると血管が収縮し血圧の上昇につながります。
○ヒスタミンの放出：
気圧の変化によって、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンが放出されやすくなることがあります。
特にアレルギー体質の方は、症状が出やすくなるので注意が必要です。
これらの影響により、頭痛、めまい、だるさ、関節痛、気分の落ち込みなど、様々な体調不良が現れることがあります。
■気圧の変化による体調不良と鍼灸：具体的な施術と効果
鍼灸は、気圧の変化による体調不良に効果的な施術法の一つです。
鍼灸では、全身にあるツボを刺激することで、自律神経のバランスを整え、血流を改善し、体の不調を和らげます。
特に、以下のような症状に効果が期待できます。
○頭痛：
首や肩の筋肉の緊張を緩めるツボ（天柱、風池など）や、頭部の血流を改善するツボ（太陽、百会など）を刺激することで、頭痛を和らげます。
頭痛の種類によって、アプローチするツボを変える事によって、より効果が見込めます。
○めまい：
内耳の血流を改善するツボ（聴宮、翳風など）や、自律神経のバランスを整えるツボ（内関、足三里など）を刺激することで、めまいを改善します。
○だるさ：
全身の血流を改善し、気の流れを整えるツボ（気海、関元など）を刺激することで、だるさを解消します。
○関節痛：
筋肉の緊張を緩め、炎症を抑えるツボ（合谷、足三里など）を刺激することで、関節の痛みを和らげます。
○気分の落ち込み：
自律神経のバランスを整え、リラックス効果を高めるツボ（神門、太衝など）を刺激することで、気分の落ち込みを改善します。
■日常生活でできる具体的な対策
鍼灸に加えて、日常生活でも以下の対策を行うことで、気圧の変化による体調不良を予防・改善することができます。
○十分な睡眠：
毎日同じ時間に寝起きし、7～8時間の睡眠を確保しましょう。
寝る前にスマホやパソコンの画面を見るのは控え、リラックスできる環境を整えましょう。
○バランスの取れた食事：
特にビタミンB群、ビタミンC、マグネシウムなどの栄養素を積極的に摂取しましょう。
これらの栄養素は、自律神経の調整や血流改善に役立ちます。
温かい食事や飲み物を摂るようにし、体を冷やさないようにしましょう。
○適度な運動：
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を毎日30分程度行いましょう。
運動は、血流を改善し、自律神経のバランスを整える効果があります。
○体を温める：
湯船にゆっくり浸かったり、温かい服装をしたりして、体を温めましょう。
使い捨てカイロや湯たんぽなどもおすすめです。
○リラックスする時間を作る：
アロマテラピーや瞑想など、自分に合ったリラックス法を見つけ、毎日少しでもリラックスする時間を作りましょう。
好きな音楽を聴いたり、読書をしたりするのもおすすめです。
○気圧の変化を予測する：
天気予報アプリや気圧予報サイトなどを活用し、気圧の変化を事前に把握しておきましょう。
変化が予測される場合は、無理をせず、早めに休息を取るなど対策を講じましょう。
■おわりに
気圧の変化による体調不良は、鍼灸と日常生活での対策を組み合わせることで、快適に過ごすことができます。
もし、あなたが気圧の変化による体調不良でお悩みなら、ぜひ一度鍼灸サロンつかさにご相談ください。
