鍼灸サロン
つかさ

こんにちは
鍼灸サロンつかさです。

コーヒー、紅茶、緑茶など、カフェインの入った飲み物は好きですか？
私は大好きです！ついつい飲んじゃいます。
とはいえ飲みすぎはよくないと、よく聞きますよね。
どんな風に付き合っていくとよいのでしょうか。


■カフェインの効果・効能
カフェインの効果・効能は主に4つ
　【覚醒・興奮・血管収縮・利尿】
眠気を覚ましたり、疲労感を抑えたり、血流を促したり、尿を出しやすくしたり...
こうして改めて確認すると様々な作用があっておもしろいですね！

また一定の制限はありますが、化粧品にも
むくみ・たるみ・引き締めケアに使用されることがあるようです。


■過剰摂取の危険
過剰摂取した際には下痢・吐き気・震え・心拍数の上昇が起きることがあります。
（実は、私も抹茶味のかき氷を食べたときになったことがあります）
なんでもほどほどが1番です！


■摂取の目安
飲み物の種類により異なりますが、だいたい1日に2杯程度が目安です。

体質にもよりますが就寝4時間前くらいからは避けるようにするとベストです。
逆に覚醒作用と吸収までの時間を利用して、昼寝前に飲むとすっきりすることもありますのでシーンに合わせて使い分けるということも必要なのでしょうね。



以上を参考にカフェインとうまく付き合ってみてください。